Почему отпуск не всегда спасает от выгорания
Выгорание перестало быть редким явлением и превратилось в массовую проблему. По оценкам специалистов, в той или иной форме с ним сталкиваются около 76% людей. При этом вокруг этого состояния до сих пор существует множество мифов — от убеждения, что это просто «усталость», до мнения, что справиться можно одним отпуском. В материале The Guardian эксперты разобрали самые распространённые заблуждения.
Согласно исследованиям, в 2025 году 66% работников в США сообщили о симптомах выгорания. В Великобритании, по данным опроса Mental Health UK, каждый третий взрослый за последний год испытывал высокий уровень стресса или давления. При этом специалисты подчёркивают: выгорание не является медицинским диагнозом. Всемирная организация здравоохранения рассматривает его как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться.
Миф о том, что выгорание — это просто усталость, эксперты называют одним из самых устойчивых. Да, эмоциональное истощение — важный симптом, но не единственный. Не менее характерны цинизм и эмоциональная отстранённость. У врачей это может проявляться снижением эмпатии к пациентам, у сотрудников других сфер — равнодушием к коллегам и утратой интереса к задачам. Ещё один тревожный признак — падение эффективности и ощущение собственной некомпетентности, сопровождающееся чувством вины.
Специалисты также подчёркивают, что выгорание не равно депрессии, хотя симптомы могут пересекаться. И тем более его нельзя объяснять «слабостью» или отсутствием мотивации. Исследования показывают, что ключевую роль играют условия труда: чрезмерная нагрузка, постоянные переработки, нехватка поддержки и невозможность влиять на решения.
Важно и то, что выгорание касается не только офисных сотрудников. Всё чаще с эмоциональным истощением сталкиваются родители и опекуны, на которых ложится постоянная физическая и психологическая нагрузка.
Отдельный миф — что проблему решит короткий отпуск. По словам экспертов, иногда требуется длительное восстановление или пересмотр условий работы. Попытки продолжать «через силу» могут привести к физическим последствиям: головным болям, бессоннице, повышенному давлению и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Сокращение рабочего времени тоже не всегда помогает, если объём задач остаётся прежним. Профилактика выгорания связана не только с личными практиками — сном, спортом или ограничением экранного времени, — но и с изменениями в организации труда.
При этом специалисты подчёркивают: выгорание не всегда означает необходимость срочно увольняться. Возможны корректировка обязанностей, временное снижение нагрузки или постепенное возвращение к прежнему ритму. Однако если рабочая среда не меняется и остаётся токсичной, смена места работы может стать единственным выходом.
Ранее мы рассказывали о том, как справиться с выгоранием, найти силы и вдохновение.